하지정맥류운동 어떻게 하는 것이 좋은가요?

오늘은 "하지정맥류에 좋은 운동" 이라는 주제에 앞서, 먼저 정맥순환의 원리에 관해 이야기를 드린 후

 

하지정맥류가 발병한 분들에게 도움이 될 수 있는 “ 하지정맥류운동 ” 을 알려드리려고 합니다.

동맥은 심장이 뛰면서 발생한 압력으로 사지 곳곳으로 혈액을 운반하게 됩니다.

동맥을 타고 사지로 전달된 혈액은 영양분 및 산소를 온몸 구석구석 전달해 주고 다시 정맥을 타고 심장 쪽으로 올라오기를 반복해야 하는데

동맥을 타고 사지로 전달되는 과정 중에 압력이 모두 소실되기에, 정맥은 혼자의 힘으로 스스로 심장까지 되돌아갈 힘이 없습니다.

그래서사람이 걷거나 활동을 할 때 발생하는 장딴지 근육의 힘을 사용해 심장 쪽으로 갈 수 있는 추진력을 얻어 순환하게 되는 것입니다.

이 과정에서 판막이라고 하는 것이 쉽게 말해 “ 여닫이 문 ” 과 같은 역할을 하면서, 혈액이 역류하지 않고 심장으로 돌아갈 수 있는 보조 역할을 하게 됩니다.

그런데 하지정맥류는 판막이 망가지면서 발끝에 있던 정맥혈이 심장으로 흐르지 못하고 역류하면서 나타나는 것으로, 주로 중력의 영향을 많이 받는 하체에서 발생합니다.

하지정맥이라는 질병을 나무로 비유하면 쉽게 이해하실 수 있을 것 같습니다.

나무가 “ 정맥 ” 이라고 했을 때 뿌리에 해당하는 “ 심부정맥 ” 에서 문제가 발생한 것이 아니라, 줄기 부분이라고 할 수 있는 “ 표재정맥(복재정맥 등)의 판막 손상 ” 으로 인해 발병하게 됩니다.

겉으로 봤을 때 정맥이 구불구불하게 돌출됐다면, 나무에서 가지 부분에 해당하는 잔 혈관의 크기가 커진 것이라고 할 수 있습니다.

나무가 살아갈 때 뿌리가 중요한 역할을 하고 줄기는 그에 비해 역할이 제한적입니다. 뿌리를 자르면 나무는 죽지만, 가지는 크게 영향을 받지 않는 것과 같은 의미로 설명이 가능합니다.

‘심부정맥’의 이상이 나타났다면 사람의 생명이 달린 중대한 문제라고 할 수 있지만 ‘표재정맥’은 합병증이 발생하기 전까지는 위중한 상태는 아니라고 볼 수 있습니다.

그래서 건장한 남성이나 남녀노소를 떠나 평소에 신체를 꾸준히 단련해오신 분들은 하지정맥류가 나타났다고 해도, 여성분들보다 근력이 좋기 때문에 특별히 부종이나 저림, 당김, 중압감 등의 자각증상을 느끼지 못하는 경우가 많습니다.

 

그리고 하루아침 사이에 혈관이 돌출되는 것이 아니라 오랜 시간 여유를 가지고 진행되는 것이기 때문에

 

시간이 꽤 흐른 뒤에 증상이 나타나도 하지정맥류로 인한 질병이라고 생각하지 못하고 단순히 미관상 나쁘다고 생각되는 혈관만 걱정하시는 경우가 많습니다.

초기에 증상이 미약하게 나타날지라도 의심되는 증상이 있다면 정확한 진단을 받아보시는 것이 좋겠습니다.

‘하지정맥류운동이나 음식을 통해 해소를 할 방법은 없을까?’ 하는 마음에 병원을 방문하는 것은 가장 최후의 수단으로 생각하시고 보존요법만 찾으시는 분들이 계십니다.

병원에서 정확하게 진단을 받은 후에 질병이 발생하는 것을 막고 예방을 하는 차원에서 하지정맥류운동을 시작하는 것이 현재 나타나고 있는 증상의 관리는 물론 부작용 및 합병증의 예방에도 좋은 방법입니다.

 

너무나도 유명한 포털 사이트에 하지정맥류운동을 검색해보면 여러 가지 다양한 동작을 볼 수 있습니다만, 그중에 권해드리는 것은 제일 간단한 스쿼트 동작입니다.

진료를 할 때 어떤 운동을 즐겨 하고 계시는지 물어보면 대부분 ‘걷기’만 하고 계신다는 이야기를 하시는 경우가 많이 있습니다.

물론 중독이 의심될 정도로 많이 하시는 분들도 계시긴 하지만 많은 분이 시간이나 심리적 여유가 없어 틈이 생겼을 때 걸어 다닌다고 말씀을 해주시곤 합니다.

무리하지 않고 간단히 할 수 있는 동작을 생각해봤을 때 아래에 있는 동작이 아닐까 싶습니다.

근력을 키운 후에 걷고 뛰는 유산소도 병행해주신다면 더욱 더 건강한 몸을 오래 유지하실 수 있습니다.

그리고 정맥순환 장애 초기 증상이 나타나고 계신 분들에게도 아주 유용한 방법이 될 것으로 생각합니다. 어렵지 않은 동작이라 어렵지 않게 따라 하실 수 있습니다.

 

 

 

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