종아리부종원인에 따른 대처방법은?

 

부종이란 조직 사이에 다량의 염분과 수분이 저장되는 것을 의미하는 것으로 신장(콩팥) 질환 이외에도 심장 및 간, 갑상선, 알레르기성 질환 등에 의해서도 발생할 수 있습니다.

하체에 국한되어 일상생활에 심각한 지장을 초래하지 않을 정도라면 잘못된 식생활습관 및 운동 부족 등의 요소가 “ 종아리부종원인 ”이라고 할 수 있습니다.

 

또한 하체 부종은 이른 아침보다도 오후로 갈수록 그 증상이 심해지는 것이 보통인데요. 이는 다리가 심장보다 낮은 위치에 있기 때문입니다.

동맥과 달리 자체 압력이 없고 중력을 이기고 심장까지 올라가야 하는 정맥은 많은 장애 요소로 인해 순환부전이 발생할 수 있습니다.

 

장시간 고정자세로 서있는 분들에게서 특히 심한 다리 부종이 나타나곤 하는데요.

 

https://youtu.be/JJFT_jSOBJ8

 

중력에 의한 정맥혈의 정체가 종아리부종 원인으로 한몫을 하게 됩니다.

 

서 있는 직업이 아닌 장시간 앉아서 일하는 분 중에도 종아리가 땡땡하게 붓는 증상을 호소하시는 경우가 많습니다.

 

또한 하지정맥류와 같은 혈관 질환을 앓고 있는 환자가 비만 체형이라면, 하중을 더 많이 받기 때문에 더 심한 통증을 동반하기도 합니다.

앉아있는 자세는 서 있는 것에 비해 중력의 영향은 덜 받지만, 움직임이 없기에 “ 종아리 근육의 수축,이완운동 ”이 발생하지 않아 혈액 순환장애 발생의 직접적 요인이 될 수 있습니다.

아울러 다리를 꼬고 앉는 습관이 있다면, 정맥의 압박으로 인한 순환 저하가 발생하면서 다리 부종은 더 심해지게 됩니다.

 

노화 혹은 운동 부족에 의해 약해진 근력이 종아리부종 원인으로 작용하는 경우도 있습니다.

 

아침, 저녁으로 틀려지는 다리 굵기 !!

다리부종원인을 해소할 수 있는 생활 속의 유용한 방법은 ?

 

▶ 저염식의 식단, 식이섬유를 포함한 영양분의 충분한 공급

▶ 장시간 서 있는 경우에는 발목 돌리기 및 털기 등의 스트레칭

▶ 장시간 앉아있는 경우에는 발을 쭉 편 채로 발끝 올리기 동작

▶ 다리를 꼬고 앉거나 포개고 앉는 자세의 교정

▶ 혈액 순환 향상을 위해 발끝에서 심장 방향으로 가벼운 마사지

▶ 꽉 끼는 의복(레깅스 및 스키니진 등) 및 신발 착용 금물

▶ 쉬는 시간에는 다리를 심장보다 높게 올리고 휴식

▶ 꾸준하고 규칙적인 운동을 통한 근력 향상

▶ 정맥 순환 개선을 위한 의료용 압박스타킹 착용

이외에도 하지정맥류와 같은 혈관 질환이나 골반 틀어짐으로 생기는 다리 길이 차이 등이 원인으로 확인되는 경우도 있습니다.

 

무엇보다 하지정맥류 혹은 골반의 문제는 자가 관리만으로는 그 한계가 분명합니다.

 

질병에 대한 치료는 병원을 이용해야 하고 치료가 모두 끝난 이후에는 상태를 유지하기 위한 관리가 이루어져야 합니다.

 

다리 부종 원인이 신장 및 심장, 간, 갑상선 질환 등 중대 질환과 연관된 것이 아닌가 하는 마음으로 걱정부터 앞서는 경우가 있습니다.

하지만 일상에서의 다리 부종이라면 중대 질환보다도 식생활습관과 더 밀접한 연관이 있는 경우가 많기에 기본적인 문제점들부터 체크하고 관리하는 것이 좋은 선택이 됩니다.

 

이후에도 차도가 없다면 스스로 해결하려고 알아보시는 것보다 병원을 방문하셔서 전문의 진단 및 처방에 따라 치료 및 관리를 하시는 것이 좋겠습니다.

 

 

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