종아리 붓는 이유 원인과 대처법은?

특정 질병에 대한 가족력 및 노출이 없는 분들에게 종아리붓는이유는 무엇일까요?

다리에 나타나는 부종의 대부분은 혈액순환의 저하 및 과도한 염분섭취 그리고 호르몬(항이뇨 및 여성호르몬)의 영향이 작용이 주원인으로 볼 수 있습니다.

또한 다리에 국한되어 종아리붓는이유는 운동 부족 및 잘못된 식-생활습관에 의한 것이 대부분이기 때문에, 심각한 정도가 아니라면 정맥순환개선을 할 수 있는 “보존요법”만으로도 충분히 효과를 볼 수 있습니다.

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혈액순환개선, 혼자서 간단하게 향상 시키는 Tip !

따라서 꾸준한 운동과 스트레칭, 마사지 등의 방법으로 정맥순환을 촉진해주는 것이 저림 증상 완화에 아주 유용한 방법이 됩니다.

단, 이러한 보존요법은 1~2달 만에 효과가 나타나는 것이 아니라, 혈류개선이 충분히 이루어진 후부터 증상의 완화를 느낄 수 있는 만큼 규칙적이고 꾸준한 관리가 필수입니다.
 

또한 근무(학업)시간 혹은 일상생활 중에 다리를 꼬고 앉거나 쪼그려 앉는 습관이 “ 종아리붓는이유 ” 의 직접적인 원인이 될 수 있는 만큼, 이 또한 개선하시는 것이 좋습니다. 

* 다리를 꼬고 앉거나 쪼그린 자세는 정맥의 압박을 초래하며, 혈류장애로 이어집니다.

앉아 있는 시간 중간중간마다 발목 돌리기를 비롯한 가벼운 스트레칭을 수시로 시행하시는 것이 좋으며, 정맥순환에 효과적인 의료용 압박스타킹을 착용과 저염식의 식단 및 인스턴트식을 가급적 삼가시는 것이 혈관질환의 예방에 도움이 됩니다.

 

그리고 혈관질환에 공통으로 악영향을 미치는 흡연 및 과도한 음주, 맵고 짠 음식 등을 삼가고 이상 체중을 유지하도록 하며, 염분이 적고 섬유질이 많은 균형 잡힌 식사를 한다.

* 지방질이 많은 인스턴트, 염분이 높은 음식보다는 비타민, 무기질, 식이섬유가 많은 채소나 과일, 생선 및 해조류 등 싱겁고 담백한 음식을 섭취하는 습관이 좋습니다.

* 그리고 방울토마토, 단호박, 메밀차 등은 혈관 및 혈액순환에 도움이 되는 음식으로 널리 알려져 있습니다.

혈액순환 개선을 통한 부종 완화 및 하지정맥류 예방법

 

위 내용을 참고하시면 증상 완화 및 관리에 있어 많은 도움이 되실 것으로 생각합니다.

하지만 이러한 노력에도 불구하고 종아리 붓는 이유를 모르시거나 궁금하다면 전문의에게 진단을 받아보시고 원인이 무엇인지 찾아보시길 권합니다.

 

 

 

 

 

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