다리 피로감 감소 & 하지정맥류 예방법
일상에서 나타나는 다리의 피로감 및 저림 등의 증상은 정맥순환 능력의 저하에서 나타나는 경우가 대부분 입니다.
직업적 특성에 따라 장시간 동안 앉아만 있게 된다면 종아리 근육의 이완수축운동이 발생하지 않기에
정맥의 순환 능력이 저하되면서 다리의 피로감 및 저림은 물론 부종이 나타나기도 합니다.
따라서 평소 규칙적이고 꾸준한 운동 및 스트레칭, 마사지 등의 방법으로 정맥순환을 촉진시켜주는 것이
피로감 감소 및 저림 증상 완화에 아주 유용한 방법이 되겠습니다.
또한 근무시간 혹은 학업시간 중에 다리를 꼬고 앉거나 쪼그려 앉는 습관이 있다면 개선을 하는 것이 좋습니다.
( 다리를 꼬고 앉거나 쪼그린 자세는 정맥의 압박을 초래하며, 혈류장애로 이어집니다 )
그리고 앉아 있는 시간 중간 중간마다 발목 돌리기를 비롯한 가벼운 스트레칭을 수시로 시행하시는 것이 좋으며
정맥순환에 효과적인 의료용 압박스타킹을 착용하시는 것도 매우 좋은 방법이 됩니다.
아울러 저염식의 식단 및 인스턴트식을 가급적 삼가시는 것이 혈관질환(하지정맥류)의 예방에 도움이 됩니다.
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