다리 부종 빼기, 원인부터 찾아보세요

 

날씬, 늘씬한 예쁜 다리를 가지는 것은 많은 분이 다이어트를 하고자 하는 이유이기도 합니다.

하지만 체중감량을 한다고 해서 무조건 다리가 늘씬해지는 것이 아니라는 것은 경험해 보신 분이라면 누구나 아실 것입니다.

그 이유는 다리부종이 생기면 퉁퉁 부어있는 다리가 되어 만성적으로 두툼하게 보이기 때문이죠.

그래서 오늘은 효과적으로 다리 부종 빼기 위한 방법에 관해 이야기하는 시간을 가져볼까 합니다.

부종은 밤늦게 나트륨이 다량 함유된 야식을 먹었거나 오래 앉아있거나 한 자세로 오래 서있는 등 다양한 요인에 의해 쉽게 발생합니다. 

특히 오래 앉아서 사무를 보거나 공부하는 학생들은 더더욱 땡땡하게 종아리가 부어서 아침보다 밤에 다리가 아프고 굵어진 느낌을 확연히 체감할 수 있을 것입니다.

이렇게 다리부종이 생기는 원인은 하체 혈액순환이 정상적으로 이루어지지 않은 경우가 대다수라 할 수 있습니다. 

그리고 이러한 부종이 지속적으로 나타나면, 쥐가 나기도 하고 저림 현상이 발생하는데요.

심각한 경우에는 하체 비만, 만성 부종, 하지정맥류 등의 질병 및 불편함이 찾아와 더 힘들어질 수 있습니다.

다리부종빼기 방법은 집에서도 모두 쉽게 따라 할 수 있는 것들이 많습니다.

우선 폼롤러 활용법으로, 홈트레이닝을 할 때 주로 많이 쓰이는데요.

뭉친 하체 근육을 풀어줄 때 허벅지 아래에 두고 플랭크 자세를 취한 뒤 다리로 살살 굴려주면 림프 관리를 해줄 수 있습니다.

필라테스나 요가 때 많이 쓰이는 젠링 도구로 다리부종 완화하는 방법을 쓰기도 합니다.

종아리에 끼우기만 해도 근육 자극을 해주며 뭉친 근육이 풀리기에 많이들 사용하기도 합니다만, 지나치게 압박을 가하는 동작은 피하시는 것이 좋습니다.

 

그리고 따뜻한 물로 반신욕, 족욕을 하는 것만으로도 혈액순환에 많은 도움을 받을 수 있습니다.

신체 온도 차가 크게 나는 물 온도면 혈액순환이 더 빠르게 진행됩니다.

 

노폐물이 빠르게 배출되면서 순환시켜주며 부종을 푸는 것에도 도움을 줄 수 있습니다.

의료용 압박스타킹을 활용하는 방법도 있습니다.

 

림프 부종 환자나 하지정맥류를 앓고 계신 분들이 많이 사용하는 보조 용구이기도 한데요.

평상시 착용으로 인해 순환부전을 예방하고 혈류를 개선함으로써, 오후로 갈수록 심해지는 부종을 최소화할 수 있으며

정맥고혈압 상태를 예방해 주는 만큼, 자고 일어나서도 뻐근했던 다리를 아침부터 가뿐해지는 느낌으로 바꾸어 줄 수 있습니다.

주의할 점은 지방형 셀룰라이트가 다리에 있거나 또는 살이 딱딱한 편이라면 미세 동맥 순환흐름이 더 나빠지면서 셀룰라이트가 심각해질 수 있기에 이런 점은 주의를 해서 착용해야 합니다.

다리부종빼기 방법을 따라는 했지만 계속해서 부어있거나 저림 증상이 계속된다면 하지정맥류 질환일 수 있으니 주의하시는 것이 좋습니다.

요즘같이 기온이 높아지면 체온을 유지하기 위해 정맥이 확장되면서 주위 근육과 신경 조직에 부담을 주면서 부종, 저림, 당김, 경련 등의 불편함이 더 심해지기 때문에 앞으로 다가 올 여름에 특히 더 조심하셔야 하는 질환입니다. 

기온이 가장 높은 낮에는 외출을 자제하고 시간 날 때마다 스트레칭을 통해 다리 압력을 낮춰주는 것이 좋습니다. 

그와 동시에 하지정맥류는 진행성 질환으로 방치하면 상황이 더 악화할 수 있으니 하지정맥류병원 - 포이즌 흉부외과에 내원하셔서 정확한 진단을 받아보시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

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