종아리 뜨거운 느낌!! 열감의 원인은?

일상생활 중에 혈액 순환장애 때문에 다리가 불편하다는 느낌을 받은 경험은 누구나 한 번쯤은 있을 것입니다.

근무 중에 혹은 가만히 앉아만 있었을 뿐인데 종아리에서 열이 오르는 느낌과 함께 점점 뜨겁게 달아오르는 느낌이 들기도 하지만, 막상 다리에 손을 대보면 큰 이상을 못 느끼기도 합니다.

우리가 알고 있는 통념으로는 욱신거리는 통증이 아닌 - 다리가 무겁거나 당기고 불편하다는 느낌을 받을 때, 단순히 일시적 현상 혹은 혈액 순환장애만을 생각하기도 합니다만

이러한 증상이 단발성이 아닌 일정한 패턴으로 반복되는 것이라면 하지정맥류를 의심해 볼 수 있습니다.

그리고 다리의 열감은 하지정맥류의 전형적인 자각증상 중 하나임은 분명하나, 그렇다고 해서 열감 하나 때문에 하지정맥류로 단정 지을 수는 없습니다.

종아리 열감의 원인은 하지정맥류 이외에도 외상 및 신경 등의 조직 손상에 의해서도 충분히 나타날 수 있는 증상이기 때문입니다.

그리고 종아리 열감은 특정 질환만이 아닌, 생활습관 및 운동부족 등에 의한 정맥순환능력의 저하 등 보다 다양한 원인을 의심해 볼 수 있으며

직업적 특성 및 근무환경 혹은 평소 생활습관 등에 의해 나타난 일시적 현상일 가능성도 높은 만큼, 다른 이상 증상이 없이 단순히 종아리 열감만이 나타난 것이라면, 조금은 여유를 가지고 지켜보는 것도 방법이 될 수 있습니다. 

특히 종아리 열감으로 인해 스트레스를 받아 왔던 여성이라면 다리를 꼬고 앉는 자세를 피하고, 평상시에 스트레칭을 통해 다리의 압력을 낮춰 주는 것이 다리와 관련된 질병을 예방할 수 있습니다.

또한, 종아리 열감과 별개로 손, 발이 차가우신 증상이 잦다면, 이 또한 운동부족에 의한 혈액순환 능력의 저하가 직접적 원인일 가능성이 높습니다.

꾸준하고 규칙적인 운동만이 “혈액순환 향상”에 있어, 그 어떤 방법보다 근본적인 해결책이 됩니다.

 

혈액순환을 평상시에 어떻게 관리를 하면 좋을까요?

평소 조금만 신경을 쓴다면, 건강한 몸으로 혈액순환을 관리하실 수 있습니다.

그러기 때문에 평상시 혈액순환 관리 예방법에 대해 알려드리려 합니다.

 

[ 혈액순환 개선을 위한 예방법 ]

✔ 만병의 근원으로 작용할 수 있는 지나친 음주 및 흡연 그리고 자극적인 음식 피해 주세요.

✔ 염분이 적고 섬유질이 많은 균형 잡힌 식사를 해주세요.

✔ 복부비만은 하체 정맥고혈압 발생의 직접적인 원인이 될 수 있으니 관리해주세요.

✔ 다리를 뜨거운 곳(햇볕, 사우나 등)에 오랜 시간 노출하지 않고, 급격한 온도 차이를 주는 일을 피해 주세요.
- 정맥은 체온 유지 기능이 있기에, 더운 곳에서는 혈관의 확장이 나타날 수 있습니다.

✔ 장시간 정자세로 서있거나 다리 꼬고 앉기 등의 혈관이 압박을 받는 조건을 피해 주세요.
- 장시간 고정자세로 있을 때는, 30분에 1분씩 발목 돌리기 및 발가락 올리기 등 간단한 스트레칭 및 마사지를 합니다.

✔ 간단한 스트레칭을 생활화 해주세요.
- 걷기, 수영, 가벼운 에어로빅, 자전거 타기 및 요가 등 꾸준한 운동은 우리 몸의 혈액순환을 돕습니다.

✔ 높은 굽의 신발, 꽉 끼는 의복을 피해 주세요.
- 다리에 필요 이상의 압력이 가해질 시에는 혈관이 압박을 받으면서 “정맥 고혈압”이 발생하게 되며, 이는 하지정맥류 발병까지 이어질 수 있습니다.

✔ 수면 혹은 휴식시 편안한 자세로 20~30cm정도 높이의 쿠션에 다리를 올려놓습니다.
- 심장과 다리의 위치가 같거나 높아지면, 중력의 영향이 최소화되기에 원활한 혈액순환을 유도하게 됩니다.

✔ 외상(타박상, 찰과상 등)으로부터 다리를 보호해주세요.

✔ 유독 심한 부종이 심하게 나타난다면 주치의와 상담 후 의료용 압박 스타킹(하지정맥류 전용)을 착용해주세요.

혈액 순환장애는 여러 질병에 원인이 될 수 있기 때문에, 증상이 나타나기 전인 건강할 때 관리를 하는 것이 좋습니다.

짧은 시간, 작은 노력만으로도 건강한 혈액순환 돕는 “일상생활에서의 관리 & 예방법”은 위에서 언급한 내용만으로도 충분합니다.

참고하시어 종아리가 뜨거운 느낌 등의 다리 열감의 완화 및 관리에 도움이 되길 바랍니다.

 

 

 

 

 

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